モデルで女優の西内まりやさん。今でこそ中高生を中心に大人気となり、なりたい顔ランキングでNo.1の座を勝ち取っています。
ですが、そんな西内まりやさんも、以前は自分の体型に悩んだ時期があったようです。実際、あるドラマの１シーンで水着姿が映った際に、ネットでは「思っていたより、足が太かった」などの声もあったとか…。その画像がこちら。
今はネットですぐに噂が広まる時代。モデルさんも大変ですね。
では、そんな西内さんがどのようにして今のスタイルを手に入れたのか？婚活カレッジでも調査してみました。
【秘訣その１】賢い食事法
西内さんはモデルという職業柄、無理な食事制限などはできません。あまりに無理な食生活をすると、顔色が悪くなったり調子は悪くなるだけでなく、肌の調子も悪くなったり、ひどいときは顔に出来物などが発生するからです。
そのため、西内さんは無理なく、でも賢く痩せるための食事法を実践しました。
それが栄養の管理です。食事の中心はビタミンや食物繊維を取りました。また、定期的に運動をしていた西内さんはお肉なども普通に摂取していたようです。実は勘違いされがちなのですが、お肉は取ってもそんなに太りません（ただし、運動は必要）。
一番太ってしまう原因は淡水化物です。そこで西内さんは淡水化物の摂取を控えたそうです。ただ、控えたといっても最近流行りの炭水化物抜きダイエットのような形ではなく、運動した量に合わせて調整したようです。
しっかり運動した日にはそれなりの量を取り、運動していない日は控える。無理なく合理的な食事法ですね。
【秘訣その２】部分痩せマッサージ
ただし、食事制限をしただけでは痩せることはできません。食事管理はあくまで太らないための、痩せやすい環境を作るための準備です。実際に痩せるためには、ここからの話がさらに重要です。
さて、肝心のダイエット法ですが、西内さんの場合はコルギ（骨気）という韓国由来のマッサージを活用したようです。コルギはボディオイルさえあれば誰でもできるマッサージで、リンパを刺激することで部分痩せの効果があるとされています。
では西内さんが実際にコルギを実践している動画を元に、そのやり方を解説していきます。
まずは脚全体にボディオイルを塗り、肌のすべりを良くします。そして、最初はふくらはぎから。第二間接でスネの骨周りを下から上に向けて擦るようにマッサージします。最初はスネの骨周り、徐々に外側に広げていきます。
参照：西内さんダイエット動画より①
次は太ももに入ります。太ももの場合は、膝から太ももの付け根にかけて上げていきます。
参照：西内さんダイエット動画より②
ふくらはぎと太もも両方とも、ポイントとしては下から上に向かってマッサージすること。リンパの流れは下から上に流れているので、その流れに沿ってやることで効果が出るためです。
リンパは骨周りに流れているので、少し痛いぐらいに刺激すると良いみたいですね。
さて、コルギを数ヶ月実践した西内さんですが、以前までは立ち上がったときに太もものの間に隙間がなかったらしいのですが、実践後は太ももの間に隙間ができたそうです。
その様子がこちら。
参照：西内さんダイエット動画より③
すっぽり空いてますね！
実際に見てみよう！
では最後に、西内さんが実践している動画で復習しておきましょう♪
動画の中でも言っていますが、今でこそ脚が細くなった西内さんでも、痩せる前は色んな方法を探していたようです。万人に効くダイエットはない。あなたに合った方法を１つ見ていくのが成功の近道です。
もしかするとあなたの正解かもしれない、西内さんの脚痩せマッサージを見てみましょう♪
西内さんが使っていたオイル
参照：西内さんダイエット動画より④
さて、それでは最後に、今回の動画で西内さんが使用していたボディオイルを紹介しておきます。このオイルは西内さんが大のお気に入りのようで、毎日のように愛用しているらしいです。
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